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腿部训练后一定要拉伸，能美化求美者的腿部线条，让求美者的腿又细又直。在拉伸股四头肌时，通常会用两个动作，去进行拉伸恢复，第一个，就是站立式的，让以一只腿站立。然后另一只腿的小腿弯曲到身体后方，用的手拉住的脚踝部位，身体保持直立状态，这是常用的一个，第二个就是在垫上进行的拉伸，动作与第一个相同，只是躺在垫上。在做这个股四头肌的拉伸动作时，基本上做得都不正确。
小腿太粗怎么细下来最快的速度1、抽脂手术：抽脂手术主要是在小腿部位进行切口，将吸脂管插入，利用负压的原理，抽取多余的脂肪细胞排出体外，就能够达到瘦小腿的效果。
2、激光溶脂：激光溶脂主要是利用激光的强烈光束能量，能够选择性的作用于大的脂肪细胞，将脂肪细胞进行分解液化伴随人体的代谢排出，也能够使小腿变细。
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